スカートをはいたら何だかウエストがちょっときつい・・・やばい、太ったかも。なんていう体験は誰しもありますよね。

とはいっても仕事でクタクタなのにウォーキングなんてする気にならない、ジムはお金がかかるし・・・と、楽にできる食事制限でダイエット開始!

おやつもできるだけ我慢して、食事量も減らして、ちょっとお腹が引っ込んだかも!と喜んだのも束の間。

今度は「なんだかお肌が調子悪い・・・」「髪の毛がパサついてきた・・・」といった事に悩まされていませんか?

 

ダイエット中に肌荒れしないためには?

実は食事制限ダイエットは栄養に関する正しい知識を持ってやらなければ、痩せたとしても体に必要な栄養素が足りなくなるという落とし穴があります。

これは普通に食べていても不足しがちな栄養素があることから考えると、当然の結果といえるでしょう。

 

野菜

 

私は「食事制限ダイエットは悪い、するな」と言いたいわけではなく、むしろダイエットに食事の見直しは必要だと思っています。

ただ、普通に食事をしていてもどうしても不足しがちな栄養があるわけですから、ダイエット中は健康のためにもお肌のためにも、尚更サプリメントやドリンクなどで補うべきです。

私は栄養素が豊富に含まれたプラセンタドリンクをダイエット時のサポートにおすすめするのですが、その理由は後述します。

それはいいから早くプラセンタドリンクを教えてという方は下記からどうぞ。

 

ちょっと話がそれますが、私は病気治療のために医師の指導のもと食事の見直しとサプリメントの摂取を続けたところ、

  • ちょっと痩せて太りにくくなった
  • 素肌が綺麗になった

という経験があります。

 

食事量は減らしておらず、やったことは食事内容を見直したことと、検査の結果私に不足している栄養素をサプリメントで補っただけです。運動量は変わっていません。

なのにちょっと痩せて太りにくくなった上に、美肌もキープできているんですよ。私自身びっくりした嬉しい副作用でした。(主目的は病気の治療です)

いかに栄養がお肌にとって大事かよく分かる事例だと思いませんか?

ダイエット中に不足しやすいお肌に必要な栄養は?

美肌のためには様々な栄養素が必要ですが、その中でも特に不足しないようにしたい栄養素は下記です。

主な働き 不足すると
起こること
タンパク質 お肌や体を合成する
  • ターンオーバーが遅れる
  • バリア機能の低下
  • 肌荒れ
必須脂肪酸 細胞膜(細胞)の主材料
  • ターンオーバーが乱れる
  • お肌が炎症を起こしやすくなる
亜鉛 お肌、髪の毛、爪などの健康維持
  • 皮膚炎、湿疹など
  • 皮膚の傷がなおりにくくなる
  • 脱毛
ビタミン類
  • 天然保湿因子(NMF)の生成を促進
  • 皮膚や粘膜を正常に保つ
  • ターンオーバーを正常に保つ
  • 血行を促進
  • 新陳代謝を活発にする
  • 活性酸素から細胞を守る
  • コラーゲンの生成を促進
  • 保湿力の低下
  • ターンオーバーが乱れる
  • 肌トラブル、肌荒れ

参考URL:スキンケア大学 http://www.skincare-univ.com/article/001786/(参照日:2017/5/8)

 

この他にも不足しやすい栄養素はたくさんあります。

「ダイエット中は栄養が不足するからサプリメントで補った方がいい」と聞いた事があると思いますが、それは食事量が少なくなったり、食べる物が偏ったりすることで健康や美肌をキープできなくなるためです。

ですから、食事制限でダイエットをする場合はこれらの栄養素が含まれた食物を意識して摂ることができれば、肌荒れするリスクは下がります。

 

肌荒れする女性

 

ですが、栄養バランスを考えた食事を毎日毎日考えるというのはとても大変なことです。それにたんぱく質をしっかり摂るために肉や魚をしっかり食べる必要があるので、食費も嵩みます。

 

例)
たんぱく質の推奨量は体重1kg当たり約1gです。体重50kgなら一日に約55gのたんぱく質が必要になります。1食につき18gほどたんぱく質を摂る計算になりますね。たんぱく質が多い食品は肉類、魚類、豆類ですが、100g中どれだけたんぱく質が含まれているかというと、牛バラ肉12g、サケ22g、納豆8g、プレーンヨーグルト3gほどです。毎食肉か魚を食べなければ推奨量に及ばないことが分かりますね。

 

サプリメントで補うにしても、アミノ酸、亜鉛、マルチビタミン、鉄などをたくさん買ってたくさん飲まなければならなくなります。

こちらもそれなりにコストがかかりますし、毎食後にたくさんのサプリを飲むのも大変です。

 

ですから、先にも書いた通り栄養素が豊富に含まれているプラセンタドリンクをおすすめするのです。

 

飲み物

 

プラセンタにはアミノ酸、たんぱく質、糖質、ビタミン類、核酸などの栄養素が含まれています。

これを一度に摂ることができるスーパー成分ですから、ダイエット中のサポートとして摂らない手はないと思いませんか?

 

 

せっかく痩せてもお肌や髪の毛がボロボロでは魅力も半減。

ダイエット中の肌荒れはプラセンタにサポートして貰いましょう!

 

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